Orucun amacının nefse hakim olabilmek ve bir ay boyunca mide ve vücudu dinlendirebilmek olduğunu hatırlatan Medical Park Antalya Hastane Kompleksi Beslenme ve Diyet Uzmanı Aysun Yurdakul, orucun bilinen en iyi detoks olduğunu belirtti.
Ramazan ayıında, bir uzman eşliğinde hazırlanan bireye özel beslenme planı ve doğru besin seçimiyle ay sonunda toksinlerden arınmış, daha sağlıklı ve zinde bir bedene kavuşulabileceğini belirten Medical Park Antalya Hastane Kompleksi Beslenme ve Diyet Uzmanı Aysun Yurdakul, uyarılarda da bulundu.
Ramazan ayında yaklaşık 16 saatlik açlık sonunda, özenle hazırlanan sofralara oturulduğunda doyma hissinin düşünülmeden yemek yendiğinin altını çizen Diyetisyen Yurdakul, “İftar vakti, bir anda tüm yemeklerin tadına bakmak isteriz. Bu noktada nefsimize hakim olamayıp, doyduk mu doymadık mı düşünmeden, hızla önümüze gelen yemekleri yeriz. Sonrasında midede ağırlık, gaz, yanma, kabızlık, mide öz suyunun yemek borusuna geri kaçması gibi adlandırdığımız reflü gibi sorunlarla karşı karşıya kalırız” diye konuştu.
Sağlıklı bir bireyin gün içinde 3 ana ve 3 ara öğün olmak koşuluyla 2.5-3 saat arayla 6 öğün beslenmesinin doğru olduğunun altını çizen Diyetisyen Yurdakul, şunları söyledi:
“Ramazan ayında öğünlerimiz neredeyse 2’ye düşmektedir. İftarda sofraya oturup, bir anda yediğimiz yemekleri öğünlere dağıtmalı çorba, ana yemek, tatlı ve meyve aralarında 1’er saat bırakmalıyız. Sahuru da atlamadığımızda ve sağlıklı bir kahvaltı yaptığımızda öğün sayısı 5’i bulmakta, uzun süreli açlık nedeniyle yavaşlayan metabolizmamızın çalışmasını sağlamalıyız.”
Ramazan ayının daha sağlıklı ve rahat geçmesi için önerilerde bulunan Diyetisyen Yurdakul, “Orucunuzu 2-3 adet hurma, yarım su bardağı suyla açın. Orucunuzu açtıktan sonra 10 dakika bekleyin, dinlenin. Sonra çorbayla devam edin. Mutlaka sahura kalkın. Tüketeceğinizi besinleri, iftar-sahur arasında 4-5 öğüne yayın. Çay, kahve tüketimini yemekten 1 saat sonraya bırakın. Günlük su ihtiyacınızı öğün aralarına yayın, yemeklerle birlikte su içmeyin. Şerbetli tatlılar yerine, sütlü tatlıları tercih edin” dedi. 

Oruç, bilinen en iyi detoks yazısı ilk önce Malatya Haber Portalı Şehir Rehberi üzerinde ortaya çıktı.

Dümdüz bir karın için tüketmeniz gereken 3 karbonhidrat yazısı ilk önce Malatya Haber Portalı Şehir Rehberi üzerinde ortaya çıktı.

Metabolizmanızı hızlandırarak, kilo vermenizi kolaylaştıracak bu besinleri sofranızdan eksik etmeyin, kilolarınıza veda edin…. Hayalinizdeki vücuda kavuşmanıza yardımcı olacak bu 12 besinle aç kalmadan kilo vermenin tadını çıkarın.

Yedikçe zayıflatan 12 besin için tıklayın…

Yedikçe zayıflatan 12 yiyecek yazısı ilk önce Malatya Haber Portalı Şehir Rehberi üzerinde ortaya çıktı.

Maalesef diyet yaparak kolay kolay bu bölgeyi inceltmeniz pek mümkün olmuyor. Kilo verilse dahi göbek yağlanması inatla olduğu yerde kalıyor.

Göbeğinden kurtulmak isteyenler için muhteşem etkiye sahip olan yoğurt kürü ile fazlalıklarınızdan kolaylıkla kurtulabilirsiniz. Önemli olan şey doğru diyet uygulamasıy ile birlikte yoğurt kürünün düzenli bir şekilde sabah, öğle ve akşam olmak üzere günde 3 kez tüketilmesi…

Yoğurt kürü:

1 kase az yağlı yoğurt
1 çay kaşığı zencefil
1 çay kaşığı zerdeçal
1 çay kaşığı tarçın

Tüm malzemeleri iyice karıştırdıktan sonra, yoğurt kürünüz hazır…

Yoğurt kürüyle göbeğinize elveda yazısı ilk önce Malatya Haber Portalı Şehir Rehberi üzerinde ortaya çıktı.

Sıcakların yavaş yavaş kendini göstermesiyle kıyafetler inceldi, fazlalıklar ortaya çıktı. Kışın kendinizi ödüllendirip, yediğiniz yiyecekler yazın size göbek, basen olarak geri döndüyse, tarifini vereceğimiz bitki çayı çok işinize yarayacak. Birkaç dakika içinde kolaylıkla hazırlayabileceğiniz çay, yapmış olduğunuz diyete destek olarak kilo verme sürecini bir hayli hızlandıracaktır.

Malzemeler:

1 tatlı kaşığı biberiye
1 tatlı kaşığı kekik
1 tutam yeşilçay
2 tatlı kaşığı mate
2 tatlı kaşığı funda yaprağı
1 litre su

Yapılışı:

Tüm malzemeleri, kaynattığınız suya atarak, yaklaşık 10 dakika demlenmeye bırakın. Yemeklerden önce 1 dilim limon ekleyerek çayınızı için.

Zayıflamaya yardımcı bitki çayı tarifi yazısı ilk önce Malatya Haber Portalı Şehir Rehberi üzerinde ortaya çıktı.

Evinizdeki malzemeleri kullanarak hazırlayacağınız kür ve streç film ile birlikte yazı daha sıkı ve fit bir vücut ile karşılayabilirsiniz. Tabi diyet ve egzersizle desteklemeniz şart.

Malzemeler:

Streç film
Kakao yağı
Taze çekilmiş kahve
E vitamini yağı

Uygulanışı:

İlk olarak E vitamini yağı ile sorunlu bölgeye dairesel hareketlerle masaj yapın. Ardından streç film ile bu bölgeyi sararak 1,5 saat kadar bekleyin.

Daha sonra yeni çekilmiş kahveyi alın ve duşta streç film ile sardığınız bölgelere peeling yapın. Duştan sonra nemlendirici sürmeyi ihmal etmeyin.

Zayıflamanın mucizevi yolu: Streç film yazısı ilk önce Malatya Haber Portalı Şehir Rehberi üzerinde ortaya çıktı.

6 günde 4,5 kilo verdiren mucize diyet yazısı ilk önce Malatya Haber Portalı Şehir Rehberi üzerinde ortaya çıktı.

Sıcak suyun bilinmeyen 8 faydası yazısı ilk önce Malatya Haber Portalı Şehir Rehberi üzerinde ortaya çıktı.

Sabahları düzenli olarak içilen ılık balık su sindirim sistemini düzenliyor.
Midedeki asit dengesini düzenliyor.
Ballı sıcak su boğazdaki ağrı ve tahrişin tedavi edilmesine yardımcıdır.
Bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
Alerjiye iyi gelir.
Enerji vererek, halsizlik ve uykusuzluk gibi kişiyi rahatsız eden sıkıntılara iyi gelir.
Metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olur.
Vücudun toksinlerden arınmasına yardımcı olur.
İyi kolesterol seviyesini artırır.
Cildi canlandırıcı etkisi vardır.

Mucizevi içecek: BALLI SU yazısı ilk önce Malatya Haber Portalı Şehir Rehberi üzerinde ortaya çıktı.

Evdeki malzemelerle kolaylıkla hazırlayabileceğiniz kürlerle uçuğun acısını azaltabilir ya da kendinizi uçuktan koruyabilirsiniz.

İşte uçuğa iyi gelen doğal yöntemler:

1. Mısır Nişastası:

Eşit miktarda su ve mısır nişastasını karıştırarak macun kıvamına getirin ve gece yatmadan önce uçuğun üzerine sürün. Sabah ılık su ile yavaşça durulayın.

2. Süt:

Bir pamuğa biraz süt damlatın ve uçuğun üzerinde birkaç dakika bekletin.Sütün soğuk olmasına dikkat edin.

3. Nane Yağı:

Bir pamuğu önce suya, sonra nane yağına batırdıktan sonra uçuğun üzerine sürün. Sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez uygulayın.

Uçuğa iyi gelen doğal yöntemler yazısı ilk önce Malatya Haber Portalı Şehir Rehberi üzerinde ortaya çıktı.