Doğru zamanda tercih edilen doğal içecekler insan sağlığına olumlu yönde etki yapıyor. Dayanıklılığı artırmaktan kas yapmaya, kilo vermeye kadar bir çok farklı durum için uygun içecekler var. Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç hangi içeceği hangi durumlarda içmeniz konusunda önemli bilgiler verdi.

Kuşkusuz en kıymetli içeceklerin başında suyın geldiğine işaret eden Enç, “Suyun yanı sıra içilen çay, kahve, bitki ve meyve çayları, maden suyu, meşrubatlar, meyve suları, süt,ayran, kefir hatta çorba gibi sıvıların da günlük ihtiyacı karşılamadaki etkisi göz ardı edilmemelidir. Sanılanın aksine 2003 yılından beri yapılan pek çok bilimsel çalışmada kafeinin tek seferde 250-300 mg alınmadığı taktirde ,vücutta diüretik etki yaratmadığını söyleyebiliriz. O zaman içecek deyip geçmeden, özel durumlarda tercih edeceğimiz sıvı çeşitlerine beslenme programımızda yer verdiğimiz zaman hem kilo kaybı hem kilo kontrolü ile birlikte kendimizi çok daha rahat ve mutlu hissedebilirsiniz” dedi.

Güne uyanır uyanmaz bir bardak ılık su içmenin vücudu tüm toksinlerden arındıracağını kaydeden Enç, “Kas yapmak için süt veya ayran tüketin.Kilo kontrolü ve kilo vermek için yeşil çay hatta içine taze limon sıkılarak içilen yeşil çayın hem yağ yakıcı hem de metabolizma hızlandırıcı etkisi vardır. Yorgunluğu atmak için taze sebze suyu yorgunluğu atmaya birebirdir. Krampları geçirmek için maden suyu içine nane veya maydanoz koyarak içerseniz faydasını hissedeceksiniz. Tansiyon ve kalp hastaları maden suyundan uzak durmalılar.

Mide bulantısı için nane ve ayva kabuğu kaynatarak mide bulantınızı hafifletebilirsiniz. Ağız yaralarız için ısırgan yaprağı çayı acılarınızı hafifletecektir. Uyumak için sıcak bir bardağa yağsız süt ve içine çubuk tarçın atarak içebilirsiniz” diye konuştu.

Gerginlik ve stresten uzaklaşmak için sıvılar ile çözüm bulunabileceğine işaret eden Enç, şu önerilerde bulundu: “Sarıkantaron çayı yaprak halinde 2 dakika kaynar suda demlenmesi yeterli olacaktır. Aynı şekilde şu an yer alan relaxive çayı da birçok bitki karışımından oluşmaktadır.Melisa çayından da faydalanabilirsiniz.

Sindirimi rahatlatmak için kefir içerek sindirim sistemimizin daha düzenli çalışmasını sağlar ve kemik yoğunluğunun korunmasında etkilidir. Kötü nefes için nefesinizin güzel kokması için maydanoz veya kekik suyu için. Diyette en çok sıkıntı gaz problemi olmasına karşı günde ana yemeklerden sonra içeceğimiz rezene çayı işin çözümüdür. Tatil sonrası veya yorgunluktan kaynaklı ödem mi hissediyoruz o zaman,maden suyunun içine nane veya maydanoz koyarak hem C vitamini alımını arttıralım hem ödem atıcı özelliğinden faydalanalım”

Sağlık iksiri içecekler yazısı ilk önce Malatya Haber Portalı Şehir Rehberi üzerinde ortaya çıktı.

Orucun amacının nefse hakim olabilmek ve bir ay boyunca mide ve vücudu dinlendirebilmek olduğunu hatırlatan Medical Park Antalya Hastane Kompleksi Beslenme ve Diyet Uzmanı Aysun Yurdakul, orucun bilinen en iyi detoks olduğunu belirtti.
Ramazan ayıında, bir uzman eşliğinde hazırlanan bireye özel beslenme planı ve doğru besin seçimiyle ay sonunda toksinlerden arınmış, daha sağlıklı ve zinde bir bedene kavuşulabileceğini belirten Medical Park Antalya Hastane Kompleksi Beslenme ve Diyet Uzmanı Aysun Yurdakul, uyarılarda da bulundu.
Ramazan ayında yaklaşık 16 saatlik açlık sonunda, özenle hazırlanan sofralara oturulduğunda doyma hissinin düşünülmeden yemek yendiğinin altını çizen Diyetisyen Yurdakul, “İftar vakti, bir anda tüm yemeklerin tadına bakmak isteriz. Bu noktada nefsimize hakim olamayıp, doyduk mu doymadık mı düşünmeden, hızla önümüze gelen yemekleri yeriz. Sonrasında midede ağırlık, gaz, yanma, kabızlık, mide öz suyunun yemek borusuna geri kaçması gibi adlandırdığımız reflü gibi sorunlarla karşı karşıya kalırız” diye konuştu.
Sağlıklı bir bireyin gün içinde 3 ana ve 3 ara öğün olmak koşuluyla 2.5-3 saat arayla 6 öğün beslenmesinin doğru olduğunun altını çizen Diyetisyen Yurdakul, şunları söyledi:
“Ramazan ayında öğünlerimiz neredeyse 2’ye düşmektedir. İftarda sofraya oturup, bir anda yediğimiz yemekleri öğünlere dağıtmalı çorba, ana yemek, tatlı ve meyve aralarında 1’er saat bırakmalıyız. Sahuru da atlamadığımızda ve sağlıklı bir kahvaltı yaptığımızda öğün sayısı 5’i bulmakta, uzun süreli açlık nedeniyle yavaşlayan metabolizmamızın çalışmasını sağlamalıyız.”
Ramazan ayının daha sağlıklı ve rahat geçmesi için önerilerde bulunan Diyetisyen Yurdakul, “Orucunuzu 2-3 adet hurma, yarım su bardağı suyla açın. Orucunuzu açtıktan sonra 10 dakika bekleyin, dinlenin. Sonra çorbayla devam edin. Mutlaka sahura kalkın. Tüketeceğinizi besinleri, iftar-sahur arasında 4-5 öğüne yayın. Çay, kahve tüketimini yemekten 1 saat sonraya bırakın. Günlük su ihtiyacınızı öğün aralarına yayın, yemeklerle birlikte su içmeyin. Şerbetli tatlılar yerine, sütlü tatlıları tercih edin” dedi. 

Oruç, bilinen en iyi detoks yazısı ilk önce Malatya Haber Portalı Şehir Rehberi üzerinde ortaya çıktı.

Metabolizma hızlandıran 10 yiyecek yazısı ilk önce Malatya Haber Portalı Şehir Rehberi üzerinde ortaya çıktı.

Maalesef diyet yaparak kolay kolay bu bölgeyi inceltmeniz pek mümkün olmuyor. Kilo verilse dahi göbek yağlanması inatla olduğu yerde kalıyor.

Göbeğinden kurtulmak isteyenler için muhteşem etkiye sahip olan yoğurt kürü ile fazlalıklarınızdan kolaylıkla kurtulabilirsiniz. Önemli olan şey doğru diyet uygulamasıy ile birlikte yoğurt kürünün düzenli bir şekilde sabah, öğle ve akşam olmak üzere günde 3 kez tüketilmesi…

Yoğurt kürü:

1 kase az yağlı yoğurt
1 çay kaşığı zencefil
1 çay kaşığı zerdeçal
1 çay kaşığı tarçın

Tüm malzemeleri iyice karıştırdıktan sonra, yoğurt kürünüz hazır…

Yoğurt kürüyle göbeğinize elveda yazısı ilk önce Malatya Haber Portalı Şehir Rehberi üzerinde ortaya çıktı.

6 günde 4,5 kilo verdiren mucize diyet yazısı ilk önce Malatya Haber Portalı Şehir Rehberi üzerinde ortaya çıktı.

Sıcak suyun bilinmeyen 8 faydası yazısı ilk önce Malatya Haber Portalı Şehir Rehberi üzerinde ortaya çıktı.

Selülitin altında yatan 10 neden için tıklayın…

Selülit yapan 10 neden yazısı ilk önce Malatya Haber Portalı Şehir Rehberi üzerinde ortaya çıktı.

Bazı besinler, kişinin kendisini enerjik hissetmesi yerine yorgun hissetmesine neden oluyor. Yeterli uyumanıza ve sizi yoracak aktivitelerde bulunmamanıza rağmen önüne geçemediğiniz bir yorgunluk hissediyorsanız yediklerinize dikkat etmenizde fayda var.

Yorgunluk hissi veren 5 besin

1. Beyaz Ekmek:

Yüksek glisemik endeksli karbonhidrat tüketmek, hem daha çabuk acıkmanızı sağlar, hem de size enerji yerine yorgunluk verir.

2. Muz:

Yüksek miktarda magnezyum içeren besinler kişiye yorgunluk hissi veriyor.

3.Vişne:

Araştırmalara göre vişne kişiye uyku hissi vererek, kendisini yorgun hissetmesine neden oluyor.

4. Kafein:

Kafein içeren içecekler, size kısa bir süre için enerji verse de, bir süre sonra kendinizi yorgun hissetmenize neden olacaktır.

5. Tatlı:

Yüksek miktarda şeker içeren tatlılar, daha çabuk acıkmanıza neden olur ve yorgunluk hissi verir.

Bu besinler yorgun hissettiriyor yazısı ilk önce Malatya Haber Portalı Şehir Rehberi üzerinde ortaya çıktı.

Sabahları düzenli olarak içilen ılık balık su sindirim sistemini düzenliyor.
Midedeki asit dengesini düzenliyor.
Ballı sıcak su boğazdaki ağrı ve tahrişin tedavi edilmesine yardımcıdır.
Bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
Alerjiye iyi gelir.
Enerji vererek, halsizlik ve uykusuzluk gibi kişiyi rahatsız eden sıkıntılara iyi gelir.
Metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olur.
Vücudun toksinlerden arınmasına yardımcı olur.
İyi kolesterol seviyesini artırır.
Cildi canlandırıcı etkisi vardır.

Mucizevi içecek: BALLI SU yazısı ilk önce Malatya Haber Portalı Şehir Rehberi üzerinde ortaya çıktı.

Evdeki malzemelerle kolaylıkla hazırlayabileceğiniz kürlerle uçuğun acısını azaltabilir ya da kendinizi uçuktan koruyabilirsiniz.

İşte uçuğa iyi gelen doğal yöntemler:

1. Mısır Nişastası:

Eşit miktarda su ve mısır nişastasını karıştırarak macun kıvamına getirin ve gece yatmadan önce uçuğun üzerine sürün. Sabah ılık su ile yavaşça durulayın.

2. Süt:

Bir pamuğa biraz süt damlatın ve uçuğun üzerinde birkaç dakika bekletin.Sütün soğuk olmasına dikkat edin.

3. Nane Yağı:

Bir pamuğu önce suya, sonra nane yağına batırdıktan sonra uçuğun üzerine sürün. Sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez uygulayın.

Uçuğa iyi gelen doğal yöntemler yazısı ilk önce Malatya Haber Portalı Şehir Rehberi üzerinde ortaya çıktı.