ACIKMA VE HALSİZLİĞE KARŞI KEPEKLİ YA DA TAM BUĞDAY EKMEĞİ

Ramazan ayında tüketilen ekmek konusunda da uyarılarda bulunan Atmaca, “Tabi ki Ramazan’ın vazgeçilmezi pidedir. Pide adeta sembolize hale geldi. Ama burada özellikle sahurda insanların tam buğday ekmeği ya da kepekli ekmek yemelerini tavsiye ediyorum. Özellikle bazı insanlarda iftara doğru bir baş ağrısı, halsizlik başlıyor ve kendilerini yatağa atmak zorunda kalıyorlar. Özellikle bu insanların kepekli ekmek ya da tam buğday ekmeğine dönmelerini tavsiye ediyorum. Görecekler ki bu şikayetleri kaybolacak ya da belirgin bir şekilde azalma gösterecek” şeklinde konuştu.

SAHURDA TATLI YEMEYİN

Ramazan ayında tatlıya bir sınırlandırma getirilmesini isteyen Atmaca şu bilgileri verdi: “Tatlı yememek sahurda çok önemlidir. Tatlıyı hiç bir zaman önermiyoruz. Beyaz şekerin girdiği hiç bir gıdayı ne sahurda ne iftarda önermiyoruz ama bazen bir ihtiyaç olabiliyor. Orda da ölçülü olmalarını öneriyorum ve en doğrusu tatlı ihtiyacını karpuz gibi, hurma gibi tatlı meyvelerle gidermeleri konusunda çabaları olursa zamanla bu alışkanlık haline dönebilir. İftara başlarken her zaman söylediğimiz gibi bir çorbadan sonra mümkünse biraz ara vermek ve daha sonra diğer yemeklerle devam etmek şeklinde bir beslenme öneriyoruz. Gecenin çok kısalmasından dolayı insanlar gece yiyorlar, bir daha sahura kalkmıyorlar. Halbuki mutlaka sahurun son süresine kadar beklemek gerekiyor. Çünkü uzun bir açlık dönemi ve susuzluk tehlikesi var. Özellikle yaşlılar ve aktivite gerçekleştirecek kişiler için susuzluk riski var. Bu susuzluk riskini çok sulu meyvelerle giderilebilir.”

Sahurda az yiyerek tok kalmanın yolları yazısı ilk önce Malatya Haber Portalı Şehir Rehberi üzerinde ortaya çıktı.

Doğru zamanda tercih edilen doğal içecekler insan sağlığına olumlu yönde etki yapıyor. Dayanıklılığı artırmaktan kas yapmaya, kilo vermeye kadar bir çok farklı durum için uygun içecekler var. Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç hangi içeceği hangi durumlarda içmeniz konusunda önemli bilgiler verdi.

Kuşkusuz en kıymetli içeceklerin başında suyın geldiğine işaret eden Enç, “Suyun yanı sıra içilen çay, kahve, bitki ve meyve çayları, maden suyu, meşrubatlar, meyve suları, süt,ayran, kefir hatta çorba gibi sıvıların da günlük ihtiyacı karşılamadaki etkisi göz ardı edilmemelidir. Sanılanın aksine 2003 yılından beri yapılan pek çok bilimsel çalışmada kafeinin tek seferde 250-300 mg alınmadığı taktirde ,vücutta diüretik etki yaratmadığını söyleyebiliriz. O zaman içecek deyip geçmeden, özel durumlarda tercih edeceğimiz sıvı çeşitlerine beslenme programımızda yer verdiğimiz zaman hem kilo kaybı hem kilo kontrolü ile birlikte kendimizi çok daha rahat ve mutlu hissedebilirsiniz” dedi.

Güne uyanır uyanmaz bir bardak ılık su içmenin vücudu tüm toksinlerden arındıracağını kaydeden Enç, “Kas yapmak için süt veya ayran tüketin.Kilo kontrolü ve kilo vermek için yeşil çay hatta içine taze limon sıkılarak içilen yeşil çayın hem yağ yakıcı hem de metabolizma hızlandırıcı etkisi vardır. Yorgunluğu atmak için taze sebze suyu yorgunluğu atmaya birebirdir. Krampları geçirmek için maden suyu içine nane veya maydanoz koyarak içerseniz faydasını hissedeceksiniz. Tansiyon ve kalp hastaları maden suyundan uzak durmalılar.

Mide bulantısı için nane ve ayva kabuğu kaynatarak mide bulantınızı hafifletebilirsiniz. Ağız yaralarız için ısırgan yaprağı çayı acılarınızı hafifletecektir. Uyumak için sıcak bir bardağa yağsız süt ve içine çubuk tarçın atarak içebilirsiniz” diye konuştu.

Gerginlik ve stresten uzaklaşmak için sıvılar ile çözüm bulunabileceğine işaret eden Enç, şu önerilerde bulundu: “Sarıkantaron çayı yaprak halinde 2 dakika kaynar suda demlenmesi yeterli olacaktır. Aynı şekilde şu an yer alan relaxive çayı da birçok bitki karışımından oluşmaktadır.Melisa çayından da faydalanabilirsiniz.

Sindirimi rahatlatmak için kefir içerek sindirim sistemimizin daha düzenli çalışmasını sağlar ve kemik yoğunluğunun korunmasında etkilidir. Kötü nefes için nefesinizin güzel kokması için maydanoz veya kekik suyu için. Diyette en çok sıkıntı gaz problemi olmasına karşı günde ana yemeklerden sonra içeceğimiz rezene çayı işin çözümüdür. Tatil sonrası veya yorgunluktan kaynaklı ödem mi hissediyoruz o zaman,maden suyunun içine nane veya maydanoz koyarak hem C vitamini alımını arttıralım hem ödem atıcı özelliğinden faydalanalım”

Sağlık iksiri içecekler yazısı ilk önce Malatya Haber Portalı Şehir Rehberi üzerinde ortaya çıktı.

Diyet yapmadan kilo vermenizi sağlayacak küçük sırlar yazısı ilk önce Malatya Haber Portalı Şehir Rehberi üzerinde ortaya çıktı.

Metabolizma hızlandıran 10 yiyecek yazısı ilk önce Malatya Haber Portalı Şehir Rehberi üzerinde ortaya çıktı.

Sıkı diyetler yapmak hayalinizdeki vücuda kavuşmak için bazen yetersiz olabiliyor. Bu diyete göre önemli olan yedikleriniz değil, ne aralıklarla yemek yediğiniz… 3 Saat Diyeti’nin tek bir sırrı var, öğünler arasında 3 saatten fazla zaman olmaması. Bu diyete göre eğer öğünlerinizin arasında 3 saatten fazla zaman giriyorsa, vücut savunma mekanizmasına geçiyor ve olası bir açlık yaşamaya karşı, metabolizanın devamlılığını sağlamak için depoluyor.

Yani 3 saatte bir birşeyler yemek, haftada 1 kilo vermeniz için yetiyor. Uzmanlar gün içinde öğün sayısını 6’ya çıkarmınızı ve öğünler arasında 3 saatlik bir zaman bırakmanızı belirtiyor.

Spor Şart Değil

Budiyette kilo vermek için spor şart değil. Ancak hem sağlığınız, hemde daha fit bir görünüme kavuşmak için diyetinizi sporla destekleyebilirsiniz…

3 Saat Diyeti ile haftada 1 kilo yazısı ilk önce Malatya Haber Portalı Şehir Rehberi üzerinde ortaya çıktı.

Metabolizmanızı hızlandırarak, kilo vermenizi kolaylaştıracak bu besinleri sofranızdan eksik etmeyin, kilolarınıza veda edin…. Hayalinizdeki vücuda kavuşmanıza yardımcı olacak bu 12 besinle aç kalmadan kilo vermenin tadını çıkarın.

Yedikçe zayıflatan 12 besin için tıklayın…

Yedikçe zayıflatan 12 yiyecek yazısı ilk önce Malatya Haber Portalı Şehir Rehberi üzerinde ortaya çıktı.

İnce bele sahip kadın 5 küçük sırrı için tıklayın…

İnce belli kadınların 5 küçük sırrı yazısı ilk önce Malatya Haber Portalı Şehir Rehberi üzerinde ortaya çıktı.

Maalesef diyet yaparak kolay kolay bu bölgeyi inceltmeniz pek mümkün olmuyor. Kilo verilse dahi göbek yağlanması inatla olduğu yerde kalıyor.

Göbeğinden kurtulmak isteyenler için muhteşem etkiye sahip olan yoğurt kürü ile fazlalıklarınızdan kolaylıkla kurtulabilirsiniz. Önemli olan şey doğru diyet uygulamasıy ile birlikte yoğurt kürünün düzenli bir şekilde sabah, öğle ve akşam olmak üzere günde 3 kez tüketilmesi…

Yoğurt kürü:

1 kase az yağlı yoğurt
1 çay kaşığı zencefil
1 çay kaşığı zerdeçal
1 çay kaşığı tarçın

Tüm malzemeleri iyice karıştırdıktan sonra, yoğurt kürünüz hazır…

Yoğurt kürüyle göbeğinize elveda yazısı ilk önce Malatya Haber Portalı Şehir Rehberi üzerinde ortaya çıktı.

Sıcakların yavaş yavaş kendini göstermesiyle kıyafetler inceldi, fazlalıklar ortaya çıktı. Kışın kendinizi ödüllendirip, yediğiniz yiyecekler yazın size göbek, basen olarak geri döndüyse, tarifini vereceğimiz bitki çayı çok işinize yarayacak. Birkaç dakika içinde kolaylıkla hazırlayabileceğiniz çay, yapmış olduğunuz diyete destek olarak kilo verme sürecini bir hayli hızlandıracaktır.

Malzemeler:

1 tatlı kaşığı biberiye
1 tatlı kaşığı kekik
1 tutam yeşilçay
2 tatlı kaşığı mate
2 tatlı kaşığı funda yaprağı
1 litre su

Yapılışı:

Tüm malzemeleri, kaynattığınız suya atarak, yaklaşık 10 dakika demlenmeye bırakın. Yemeklerden önce 1 dilim limon ekleyerek çayınızı için.

Zayıflamaya yardımcı bitki çayı tarifi yazısı ilk önce Malatya Haber Portalı Şehir Rehberi üzerinde ortaya çıktı.

Evinizdeki malzemeleri kullanarak hazırlayacağınız kür ve streç film ile birlikte yazı daha sıkı ve fit bir vücut ile karşılayabilirsiniz. Tabi diyet ve egzersizle desteklemeniz şart.

Malzemeler:

Streç film
Kakao yağı
Taze çekilmiş kahve
E vitamini yağı

Uygulanışı:

İlk olarak E vitamini yağı ile sorunlu bölgeye dairesel hareketlerle masaj yapın. Ardından streç film ile bu bölgeyi sararak 1,5 saat kadar bekleyin.

Daha sonra yeni çekilmiş kahveyi alın ve duşta streç film ile sardığınız bölgelere peeling yapın. Duştan sonra nemlendirici sürmeyi ihmal etmeyin.

Zayıflamanın mucizevi yolu: Streç film yazısı ilk önce Malatya Haber Portalı Şehir Rehberi üzerinde ortaya çıktı.